Eetdagboek
14-02-2018Eetdagboekje van een dag PowerSlimmen
In deze blog wil ik jullie laten zien wat ik op een dag eet. Als je afvalt met het PowerSlim programma eet je gemiddeld 6 keer op een dag: Ontbijt, snack, lunch, snack, avondeten en als laatste een toetje of snack.
Iedereen heeft natuurlijk zijn eigen variaties en favorieten voor deze eetmomenten en vandaag laat ik jullie die van mij zien. Ik ben nu al anderhalve maand bezig en ik heb merk dat ik een routine heb gevonden wanneer ik wat het liefste eet.
Ontbijt
Mijn ontbijt is eigenlijk altijd muesli. Dit begon door mijn stage waarvoor ik vroeg op moest en dan is muesli het makkelijkste om te maken. Ik eet het nu iedere ochtend, zelfs in het weekend! Ik ben het na een aantal weken nog niet zat en hopelijk blijft het ook zo.
Ik eet mijn muesli altijd met 150gr magere kwark een snufje kaneel en soms ook een beetje van de karamel zeezout stroop.
Snack
Als eerste tussendoortje vind ik een reep altijd makkelijk en lekker. Mijn favorieten zijn de crunchy coconut, vanille karamel en sinds kort de crunchy hazelnootreep. Vandaag heb ik gekozen voor de reep vanille karamel. Ik probeer het iedere week een beetje af te wisselen.
Lunch
Mijn lunch bestond uit twee crackers, één met smeerkaas en de andere met ham en een eitje. Qua groente eet ik mijn lunch bijna altijd met komkommer maar ik probeer het af te wisselen met radijsjes. Ik eet niet iedere lunch een eitje en houd een maximum aan van 3 eitjes per week.
Snack
Deze kan nog eens verschillen. Vandaag koos ik voor een vanille ready-to-go smoothie, ook sinds kort één van mijn favorieten. Vaker kies ik dit eetmoment ook voor een reep. Meestal hangt het van mijn dag af. Moet ik een langere tijd overbruggen tot aan mijn diner, ben ik aan het reizen, etc. Maar in principe kies ik altijd voor een ready-to-go smoothie of een reep, wafeltjes of koekjes.
Avondeten
In mijn avondeten zit nog de meeste variatie. Ik probeer de PowerSlim producten een beetje af te wisselen en vaak gebruik ik geen PowerSlim producten bij het avondeten maar maak ik een soort mix van groente en vlees of vis. Vanavond koos ik voor pasta met broccoli en prei. Ik probeer altijd groente te gebruiken die ik nog overheb, zo voorkom ik dat ik aan het einde van de week veel moet weggooien. Het nadeel van koken voor één persoon.
Snack
Ik zal eerlijk toegeven dat ik mijn toetjes vaak vergeet. Niet opzettelijk maar ik ben het nog niet gewend om na het avond eten nog iets te eten. Als ik het niet vergeet zijn mijn toetjes altijd in de vorm van vanille smoothies en in de weekenden pak ik meestal een zakje chips of andere snack. Omdat ik afgelopen weekend geen chips heb gegeten besloot ik mezelf vanavond te trakteren op een barbecue snack.
Mijn vraag aan de mede PowerSlimmers: wat zijn jullie favoriete toetjes/avondsnacks?
Hopelijk vonden jullie het interessant om te zien wat ik dagelijks eet en laat me vooral weten of jullie deze vorm van blog nog een keer willen lezen.
Veel Liefs,
Sophie
Hi Sophie,
Ben je inmiddels al je overtollige kilo’s kwijt met Powerslim?
Ik ga deze week beginnen en kan niet wachten
Leuk om het te lezen hoe jij het allemaal doet zelf ben ik nu vier dagen bezig en al en twee kilo kwijt zal wel niet altijd zo snel gaan ik ga ervoor
Hoi Sophie! Leuk om je blog te lezen. Ik ben zelf een maand bezig en hoewel het PS dieet mij erg meevalt, is het resultaat minder goed. Slechts 4 kilo in 4 wkn. Volgens mijn coach ben ik erg koolhydraat-gevoelig. Hoewel ik mij zeer strikt aan het dieet hou, raak ik ook niet in ketose. Op dit moment zit ik aan max 30 gram koolhydraten per dag. Hoe verliep dit bij jou? En andere powerslimmers? Tips? Ervaringen? Groetjes, Marieke
De kaaskoekjes zijn echt mega lekker! Die eet ik al maanden als een van mijn vaste tussendoortjes! En de reep chunky caramel is top!
Hey Phie,
Ik heb nog nooit de kaaskoekjes gegeten, maar ik ben er wel benieuwd naar!
Groetjes
Na 12 weken ben ik gaan afbouwen, nu begonnen aan week 14. Ik heb nu alleen mijn tussendoortjes nog ( ik mis de muesli enorm!) s’ morgens een reep intense chocolade, lekker makkelijk in de auto als ik aan het werk ben. s’ middags een wafel uit de variatie doos of een sinaasappelgember koek, heerlijk bij de koffie. s’avonds meestal een flesje ready to go chocolade melk, makkelijk omdat ik vaak s’avonds werk, mijn auto ligt er vol mee ( ik noem het mijn kantoor haha). Inmiddels blijf ik gewoon kwark met gewone muesli eten in de ochtend, heerlijk en snel ontbijt. Veel succes!
Hey Ingrid,
Haha wat leuk om te horen welke tussendoortjes je nog steeds eet tijdens het afbouwen. Hopelijk gaat alles goed! Ik heb nog een lange weg te gaan voordat ik kan gaan afbouwen, maar ik kijk er erg naar uit. Ik mis eigenlijk vooral fruit. Haha ik heb thuis een soort van tas met al mijn producten door elkaar. Ik kan er bijna zelf ook een kantoor mee beginnen! Dank je wel en voor jou ook nog veel succes!
Groetjes
Hoi Sophie,
Mijn favo reep is tegenwoordig de Milk Chocolate Chunk. Gruwelijk lekker, schandalig gewoon. En je hebt me op een idee gebracht: muesli met de karamel stroop!
Succes nog verder!
Hey Danielle,
Oeh volgens mij heb ik die nog niet gehad! Dan moet ik die zeker eens proberen 🙂 Haha geniet van je muesli met karamel stroop hopelijk vind je het net zo lekker als ik.
Groetjes
Hey Sophie,
Fijn om te lezen, je blog!
Zelf net begonnen.
Hoeveel ben je ondertussen afgevallen nu? Heel benieuwd naar!
Hey Sarah,
Oh dat kan ik nog nu nog niet zeggen 😉 maar er komt snel nog een blog over! Heel veel succes met je traject!
Groetjes